Problemy z kolanem - porady

[worek_foliowy]

Nie sugeruj się za bardzo moją opinią, ale:

Przy stanie zapalnym (powinna pojawić się opuchlizna) używanie maści rozgrzewających (takich właśnie jak Bengay i maść końska) będzie miało odwrotny skutek od zamierzonego. W takim przypadku można użyć Arcalenu.

Jeśli nie jesteś pewien lepiej odpuść sobie maści, przynajmniej nic sobie spaprasz, a i tak ewentualna korzyść z nich jest niewielka

[hindiana]

Jak już tu wcześniej pisałam, kolano bolało mnie od maja. Nie znam przyczyny, poza tym, że na obozie harcerskim latem lekarz powiedział mi, że to zwyrodnienie rzepki. W czerwcu dołożyłam jeszcze wielkim zaangażowaniem w grę "Capture the flag", podczas której poniosła mnie ambicja i chciałam przegonić 12-letniego chłopca. Prawie mi się udało, z tym że w środku biegu wpadłam na ułamek sekundy do małego dołka w trawie i cos mi się tak boleśnie obsunęło w kolanie, że prawie obłędu z bólu dostałam. Potem się troche uspokoiło, ale kolano męczyło mnie całe lat. Dwa tygodnie temu zaliczyłam glebę życia (fotka), po której kolano bolało mnie tak, że byłam gotowa odrąbac sobie noge siekierą bez znieczulenia. Wyłam. Ale minęły dwa tygodnie, strup odpadł i zapewne zostanie mi na nodze interesująca blizna, za to...ból całkowicie minął. Nie ma go rano, ani w południe, ani wieczorem, ani w nocy. Kolano nieco sztywne mimo to, ale czuję się jak nowo narodzona. Czego życzę wszystkim cierpiącym z tego samego powodu

Tak wyglądało moje kolano pierwszego dnia. Potem było czarne i fioletowe z olbrymim strupolem na lewej flance...

[magda]

No to chyba mam problem. Boli. od jutra rower zostaje w domu 

[Mariusz]

W sumie to kolano jest bardziej obciążone podczas chodzenia niż podczas jazy rowerem.
Kiedy miałem problemy z kolanem jazda rowerem "służyła" zawsze po jeździe było lepiej.
Największy ból był podczas schodzenia po schodach a jazda na nartach odpadała całkowicie.
Byłem u dwóch lekarzy,prześwietlenia i żaden nic nie wykrył.Kolano niby zdrowe a bolało.Miałem takie uczucie ciepła w kolanie.
Trwało to około 1,5 roku.Cały czas jeździłem rowerem,nie sprawiało to żadnego bólu a nawet odnosiłem wrażenie,że pomagało.W międzyczasie zmieniłem  dietę,pod kontrolą dietetyka oczywiście.Ponoć wiąże to się z zakwaszeniem organizmu itp. Dla lepszego samopoczucia łykam Gold Omega3 i Glukozamina z manganem.
Obecnie problemy ustąpiły.Kolano jedynie czasami pobolewa jak mocno zmęczę.
Nie lecz się zdalnie przez internet.Lepiej odwiedzić lekarza.Każdy organizm i schorzenia jest inne.

[magda]

Problem w tym, że żeby wsiąść na rower to muszę go znieść z 4 piętra, a potem wnieść znów. Zwyczajnie nie jestem w stanie  Jadąc odrobinę czuję bolesność, ale np wczoraj po 60km nie zwiększyła się.
Do lekarza się oczywiście wybieram.

[worek_foliowy]

Z mojego doświadczenia wynika, że akurat na kolana nie ma nic bardziej obciążającego niż jazda na rowerze Kolega maratończyk też jest zdania, że bieganie mniej "szkodzi" na stawy. Jak widać bywa różnie.

Mariuszu, Glukozaminę radzę odstawić. Badania wykazują, że skuteczność działania ma zbliżoną do placebo. Z tym, że placebo nie wywołuje problemów żołądkowych. Kiedyś, zanim wiedziałem, że nie jest ona nic warta, brałem i musiałem odstawić ze względu na mdłości i lekkie bóle brzucha - jest to dosyć popularny skutek uboczny.

[Mariusz]

Tak,znam działanie a w zasadzie niewielki pozytywny wpływ
Glukazaminy.Dlatego jak napisałem  łykam"dla lepszego samopoczucia".
A zapomniałem,przez pół roku łykałem jeszcze środek Vegepa a dopiera potem Gold Omega3.

[worek_foliowy]

Moim zdaniem lepie kupić żelki. Na pewno też trochę pomogą na stawy, a jakie smaczne

[Iwo]

Z mojego doświadczenia

Twoje doświadczenie to tylko twoje doświadczenie, poczytaj sobie swoje wpisy i pomyśl, czemu sam się do kontuzji doprowadzasz. Jeździć można tak, żeby kolan nie przeciążać a wielu osobom lekarze na problemy z kolanami doradzają właśnie jazdę na rowerze.

[worek_foliowy]

Na logikę:

- Bieganie polega na przenoszeniu ciężaru, jeśli biegamy szybciej obciążenia nie zwiększamy - wydłuża się krok i nieznacznie kadencja.

- Żeby jechać na rowerze szybciej musimy mocniej naciskać na pedały lub zwiększyć kadencję.

Początkujący biegacz będzie bardziej obciążał kolana od początkującego kolarza. Ze zmianą zaawansowania sytuacja się odwraca.


Jedyna poważna kontuzja jaką miałem pojawiła się bez powodu. Reszta była przeważnie do wyleczenia w ciągu tygodnia.

[Borafu]

Nieźle pojechałeś z upraszczaniem obrazu biegania 
Bieganie to też amortyzowanie wstrząsów, przenoszenie obciążeń skrętnych i bocznych (krzywo staniesz, wdepniesz na coś), których w czasie jazdy na rowerze nie ma, a które są częstą przyczyną  kontuzji.

[worek_foliowy]

Nieźle pojechałeś z upraszczaniem obrazu biegania 

Bieganie to wybijanie się a kolarstwo naciskanie, jest jednak spora różnica.

Bieganie to też amortyzowanie wstrząsów, przenoszenie obciążeń skrętnych i bocznych (krzywo staniesz, wdepniesz na coś), których w czasie jazdy na rowerze nie ma, a które są częstą przyczyną  kontuzji.

Na rowerze też można mieć obciążenia boczne - zbyt nisko ustawione siodełko

Poza tym to co napisałeś akurat potwierdza, że dla wraz z poziomem zaawansowania urazowość biegania maleje - stabilizacja jest już wyrobiona, osoba ma na tyle mocne miejsce żeby krok był płynny.


Co by nie było, nie ma sensu zbyt uogólniać. Jeśli ktoś jest zastany i waży grubo ponad 100 kg lepiej żeby jeździł na rowerze, bo prawdopodobnie nie da rady ustabilizować kolan podczas biegu. Za to osoba lekka nie powinna mieć z tym problemu.

[Mariusz]

Z mojego doświadczenia wynika, że akurat na kolana nie ma nic bardziej obciążającego niż jazda na rowerze Kolega maratończyk też jest zdania, że bieganie mniej "szkodzi" na stawy.

Pozwolisz,że się z tym nie zgodzę.
Podczas biegu stawy przenoszą przynajmniej wagę biegacza.A tego nie przeskoczysz.Dochodzą do tego jeszcze większe obciążenia skrętne itp.
Na rowerze jeżdżąc rozsądnie,z wysoką kadencją stawy będą o wiele mniej poddane obciążeniom.Jak to mówią dupa siedzi tylko nogi idą
Pomijam oczywiście ekstremalną jazdę na rowerze.

[worek_foliowy]

Pozwolisz,że się z tym nie zgodzę.

Oczywiście

Podczas biegu stawy przenoszą przynajmniej wagę biegacza.A tego nie przeskoczysz.

Przy odpowiedniej technice obciążenie nie jest wielkie - stopy amortyzują uderzenie.

Dochodzą do tego jeszcze większe obciążenia skrętne itp.

Na rowerze jeżdżąc rozsądnie,z wysoką kadencją stawy będą o wiele mniej poddane obciążeniom.Jak to mówią dupa siedzi tylko nogi idą

Kadencję można podnosić tylko do pewnego momentu. Np. utrzymywanie kadencji ponad 140 obr/min jest już dosyć męczące i nie zawsze efektywne energetycznie.

Podczas podjazdów większą wydajność uzyskuje się kręcąc wolniej.

Pomijam oczywiście ekstremalną jazdę na rowerze.

Każdy uważa co innego za ekstremum


Jest jeszcze sprawa. Porównanie roweru jest mało miarodajne - na rowerze można jechać znacznie dłużej bez zmęczenia, a godzina biegu jest w zupełności wystarczająca. To co jest bardziej obciążające zależy od wielu czynników.

[Waxmund]

Worek, bzdury opowiadasz